越老越不生胃病的30个好习惯，（咱们有缘份）
发布日期：2024-09-02 06:44 点击次数：173
文/罗华昌中医
古中医防未病，保民众大健康。
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在中医理论中，脾胃乃后天之本，气血生化之源。养护好脾胃，对于保持身体健康至关重要。以下为大家分享 30 个有助于一辈子不生胃病不腹泻的好习惯，助大家呵护脾胃，畅享健康生活。
饮食篇
1. 饮食规律，定时定量，不过饥过饱，避免暴饮暴食。
- 中医认为，脾胃有自己的“生物钟”，规律的饮食能使其正常运转，消化吸收功能良好。
2. 早餐不可少，营养要均衡，为一天的脾胃功能开启活力之源。
- 清晨阳气升发，脾胃功能渐旺，此时进食能得到充分运化。
3. 细嚼慢咽，每口食物咀嚼 20 次以上，减轻脾胃负担。
- 充分咀嚼可使食物与唾液充分混合，有助于消化，且不易损伤脾胃。
4. 少吃辛辣、油腻、生冷、甜腻之物，保护脾胃阳气。
- 辛辣易生内热，油腻碍脾运化，生冷伤阳，甜腻困脾。
5. 多吃温热、易消化的食物，如米粥、面条等。
- 温热食物养脾胃，易消化食物不增加脾胃负担。
6. 饮食清淡，少放盐、油、糖，避免脾胃受损。
- 过咸伤肾，间接影响脾胃；过油过糖易生痰湿，困阻脾胃。
7. 不喝冷饮，多喝温水，温暖脾胃。
- 冷饮易使脾胃受寒，导致运化失常。
8. 吃饭时保持心情舒畅，避免情绪波动影响脾胃功能。
- 中医认为，情志不畅可导致肝气郁结，横逆犯脾。
起居篇
1. 早睡早起，顺应天时，让脾胃得到充分休息。
- 夜间是脾胃自我修复的时间，充足睡眠有益脾胃健康。
2. 注意腹部保暖，尤其是睡觉时，防止脾胃受寒。
- 腹部为脾胃之所居，保暖可护其阳气。
3. 适度运动，如散步、太极拳等，促进脾胃气血运行。
- 运动能增强脾胃功能，促进消化吸收。
4. 避免久坐，定时起身活动，防止脾胃气滞。
- 久坐伤肉，而脾主肌肉，久坐易影响脾胃功能。
5. 劳逸结合，避免过度劳累，以免损伤脾胃之气。
- 劳累过度可导致中气下陷，影响脾胃功能。
情志篇
1. 保持心情愉悦，乐观开朗，减少肝气犯脾的可能。
- 心情好，脾胃安，肝气舒畅则脾胃健运。
2. 学会释放压力，避免长期焦虑、紧张，保护脾胃功能。
- 压力过大易导致肝郁气滞，进而影响脾胃。
3. 培养兴趣爱好，陶冶情操，使情志舒畅，脾胃调和。
- 情志舒畅，气血调和，脾胃自安。
其他篇
1. 戒烟限酒，减少对脾胃的损害。
- 烟酒皆为刺激性物质，易损伤脾胃黏膜。
2. 不滥用药物，尤其是抗生素、止痛药等，以免损伤脾胃。
- 药物多有偏性，不当使用易伤脾胃。
3. 饭后半小时内不剧烈运动，避免影响脾胃消化。
- 此时脾胃正忙于消化食物，剧烈运动易导致气血紊乱。
4. 经常按摩腹部，顺时针方向，促进胃肠蠕动。
- 按摩可增强脾胃功能，促进消化。
5. 注意饮食卫生，不吃不洁食物，预防胃肠道感染。
- 不洁食物易损伤脾胃，导致腹泻等疾病。
6. 定期体检，及时发现和治疗脾胃相关疾病。
- 早发现、早治疗，防患于未然。
7. 遵循中医节气养生原则，根据不同季节调养脾胃。
- 如夏季防暑湿，冬季防寒邪，保护脾胃。
8. 学习中医养生知识，提高自我保健意识。
- 了解中医养生理念，更好地呵护脾胃健康。
9. 与人交往和善，保持良好的人际关系，有助于心情舒畅，脾胃调和。
- 和善待人，心情愉悦，脾胃受益。
10. 坚持艾灸足三里、中脘等穴位，健脾和胃。
- 艾灸具有温通经络、调和气血、健脾和胃的作用。
遵循以上 30 个好习惯，愿大家远离胃病与腹泻，让脾胃在中医养生的呵护下始终保持健康，为一生提供坚实的健康基础。
医案：常年腹泻（咱们有缘份）
患者姓名：崔某
性别：男
年龄：55
籍贯：江西南昌人。
就诊日期：2024年4月22日
主诉：反复腹泻十余年，此次加重半月有余。
现病史：患者多年来大便溏薄，日行数次，甚者达十余次，常伴腹部绞痛、肠鸣如雷，饮食稍有不慎或劳倦、情志波动则症剧。此次因食生冷，腹泻发作，日达数十次，皆为稀水样便，间或带有未消化食物，无脓血，兼神疲乏力、食欲不振、面色萎黄，形销骨立，肢冷畏寒，腰膝酸软。
病因病机：脾胃为后天之本，主运化水谷精微。患者脾胃虚弱，运化失司，水湿内生，清浊不分，下注肠道，故发为泄泻。久病及肾，肾阳亏虚，不能温煦脾土，致脾肾阳虚，泄泻加重。
舌象：舌质淡胖，苔白腻且滑。
脉象：脉沉细迟弱。
中医诊断：泄泻（脾肾阳虚证）
一诊，法则：健脾益气，温肾涩肠止泻
山药 90g，赤石脂 90g，粳米200g，党参 45g，炒白术 30g，炒扁豆 30g，茯苓 30g，炙甘草 15g，炮姜 15g。15剂。水煎服用，日一剂2煎2服用。
方解：方中党参补中益气，健脾益肺；炒白术健脾燥湿，以助运化；炒扁豆健脾化湿；山药补脾养胃，生津益肺；赤石脂涩肠止泻；粳米健脾和胃；茯苓健脾渗湿，使水湿从小便而去；炙甘草补脾和胃，调和诸药；炮姜温中止泻。党参、白术相伍，益气健脾之力增；山药、茯苓相配，健脾祛湿之效著；炮姜、赤石脂合用，增强温涩止泻之功。
医嘱：饮食宜清淡、易消化，忌生冷、油腻、辛辣刺激性食物；注意休息，避免劳累，保持心情舒畅；按时服药，如有不适及时复诊。
二诊：症状：患者腹泻次数稍减，仍日行七八次，大便仍稀溏，腹部隐痛稍缓，仍肢冷畏寒，神疲乏力。用法：守上方，加肉豆蔻 30g，补骨脂 30g，15剂。增强温肾止泻之功。
方解：肉豆蔻温中涩肠止泻，补骨脂补肾助阳，温脾止泻。二药合用，脾肾双补，止泻之力更强。
三诊：症状：大便渐成形，日行三四次，精神稍好转，食欲略有增加，肢冷畏寒减轻。用法：上方去赤石脂，加砂仁 15g，陈皮 15g，15剂。醒脾开胃，理气和中。
方解：砂仁化湿开胃，温脾止泻；陈皮理气健脾，燥湿化痰。二者相伍，使脾胃气机调畅，运化复常。
四诊：症状：诸症皆愈，大便正常，日行一次，成形，精神佳，饮食如常，肢暖有力。治法：予参苓白术散加减善后，巩固疗效。
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党参45g，茯苓 30g，白术 30g，山药 30g，白扁豆 20g，莲子 20g，薏苡仁 20g，砂仁 10g，桔梗 10g，炙甘草 10g。15剂。
方解：全方健脾益气，渗湿止泻，使脾气健运，湿邪得去，诸症自除。
初诊以健脾益气、温肾涩肠止泻为要，遣山药、赤石脂、粳米、党参、炒白术、炒扁豆、茯苓、炙甘草、炮姜入药，共施温补脾肾、止泻之功。二诊添肉豆蔻、补骨脂，以增温肾之能。三诊舍赤石脂，纳砂仁、陈皮，以畅脾胃气机。四诊依参苓白术散加减善后，巩固成效，调养脾胃之能，防其复发，以臻万全之境。
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需要着重说明的是，一旦出现类似问题，千万不可自行诊断和抓药，务必及时寻求专业医生帮助。写这篇文章只是为科普相关知识，让大家了解，绝非鼓励自行用药，以免造成误导。
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